Νιώθεις συνεχώς κουρασμένος/η; Ίσως δεν φταίει μόνο η δουλειά – Burnout και πώς να το αναγνωρίσεις

Η συνεχής κόπωση, η αίσθηση ότι «δεν αντέχεις άλλο», η δυσκολία να βρεις χαρά σε πράγματα που παλιά σε ευχαριστούσαν – είναι σημάδια που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, συχνά χωρίς να καταλαβαίνουν ακριβώς γιατί. Αν αναρωτιέσαι: «Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένος/η;», είναι πιθανό να σχετίζεται με κάτι βαθύτερο: την επαγγελματική εξουθένωση ή αλλιώς burnout.

Τι είναι το burnout;

Το burnout δεν είναι απλή κόπωση. Είναι μια κατάσταση συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής εξάντλησης που προκύπτει κυρίως από παρατεταμένο στρες στον χώρο εργασίας – αλλά όχι μόνο.

Συχνά συμπτώματα burnout

• Χρόνια εξάντληση, ακόμα και μετά από ξεκούραση
• Δυσκολία συγκέντρωσης και μείωση της απόδοσης
• Αίσθημα απάθειας ή κυνισμού
• Μείωση ενσυναίσθησης, ειδικά σε επαγγέλματα φροντίδας
• Ψυχοσωματικά συμπτώματα (π.χ. πονοκέφαλοι, στομαχικές ενοχλήσεις)

Πού οφείλεται η επαγγελματική εξουθένωση;

Η επαγγελματική εξουθένωση έχει πολυπαραγοντικά αίτια. Από συστημική σκοπιά, δεν είμαστε απομονωμένα άτομα αλλά μέρη ενός ευρύτερου πλαισίου σχέσεων.

Παράγοντες που συμβάλλουν:

• Υπερβολικός φόρτος εργασίας
• Έλλειψη υποστήριξης
• Συναισθηματική υπερεμπλοκή
• Ασαφή όρια ανάμεσα στην προσωπική και επαγγελματική ζωή
• Ρόλοι με υπερβολικές προσδοκίες ή ευθύνες

Η αξία της ψυχοθεραπευτικής υποστήριξης

Η θεραπεία δεν δίνει έτοιμες λύσεις – αλλά μπορεί να προσφέρει χώρο για κατανόηση, αποφόρτιση και επαναπροσδιορισμό. Η σχέση εμπιστοσύνης με τον/την θεραπευτή/θεραπεύτρια είναι κομβική.

Πώς βοηθά η συστημική θεραπεία:

• Εστιάζει όχι μόνο στο άτομο, αλλά και στο πλαίσιο ζωής του
• Αναγνωρίζει τις σχέσεις και τα μοτίβα που επιδρούν στην ψυχική υγεία
• Δημιουργεί ένα ασφαλές πλαίσιο για επεξεργασία και αποφόρτιση
• Βοηθά να επαναπροσδιορίσεις τα όριά σου και τη σχέση σου με τη δουλειά

Μπορεί να αλλάξει κάτι;

Ναι, όταν επιτρέπεις στον εαυτό σου να σταθεί, να ακούσει, να νιώσει και να φροντίσει. Η διαδικασία δεν είναι εύκολη – αλλά είναι ουσιαστική.

Μέσα από τη θεραπεία μπορείς να:

• Επανακτήσεις ενέργεια και ψυχικό χώρο
• Μάθεις να αναγνωρίζεις τις ανάγκες σου
• Αναπτύξεις στρατηγικές πρόληψης της εξουθένωσης
• Δεις ξανά τη ζωή και τη δουλειά με νέο βλέμμα

Αν νιώθεις εξαντλημένος/η, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνος/η.
Εδώ υπάρχει χώρος για εσένα. Με σεβασμό, φροντίδα και ειλικρινή πρόθεση να συναντήσουμε μαζί τις ανάγκες σου.